10 Gezonde smoothie recepten om zelf te maken

Smoothies zijn de perfecte manier om snel iets gezonds binnen te krijgen. Of je nu haast hebt in de ochtend, een lichte lunch zoekt of gewoon zin hebt in iets fris: een smoothie is altijd goed. Je gooit wat fruit of groente in de blender, een beetje melk of yoghurt erbij, mixen en klaar. En het mooiste? Je kunt eindeloos variëren. In dit artikel geef ik je 10 lekkere en gezonde smoothie recepten die je makkelijk zelf thuis kunt maken. Geen gedoe, gewoon simpel en voedzaam.

1. Banaan-Avocado

Ingrediënten:

• 2 bananen
• 1 avocado
• 400 ml melk
• 2 eetlepels kaneel

Bereiding:
Snijd alles in stukjes en doe het in de blender met de melk en kaneel. Even mixen tot het romig is. Heerlijk als ontbijt of tussendoortje!

2. Mango-Kokos

Ingrediënten:

• 1 mango
• ½ sinaasappel
• 250 ml kokoswater

Bereiding:
Mango en sinaasappel schillen en in stukjes snijden. Samen met kokoswater in de blender en mixen tot een tropische traktatie.

3. Rode Vruchten

Ingrediënten:

• 5 aardbeien
• 10 frambozen
• 10 blauwe bessen
• 10 witte druiven
• 200 ml yoghurt
• 50 ml melk

Bereiding:
Alle fruit in de blender gooien, yoghurt en melk erbij en mixen. Zoet, fris en vol vitamines.

4. Komkommer-Venkel Smoothie

BeIngrediënten:

• ½ komkommer
• ½ venkel
• 400 ml melk of water

Bereiding:
Alles in stukjes snijden en blenden met melk of water. Lekker licht en super verfrissend.

5. Peer-Vanille

Ingrediënten:

• 2 peren
• 400 ml havermelk
• 1 eetlepel vloeibare vanille

Bereiding:
Peren snijden, samen met vanille en havermelk in de blender. Deze smoothie is romig en een tikkeltje zoet. Echt comfort in een glas.

6. Spinazie-Kiwi

Ingrediënten:

• Handje spinazie
• ½ banaan
• 1 kiwi
• 1 theelepel kaneel
• 400 ml melk

Bereiding:
Groente en fruit in stukjes doen, alles samen in de blender en mixen. Deze groene smoothie is mega voedzaam.

7. Citroen-Bessen

Ingrediënten:

• Sap van 1 citroen
• 10 blauwe bessen
• 1 banaan
• ½ komkommer
• 50 ml yoghurt
• 100 ml melk

Bereiding:
Fruit en komkommer snijden, samen met citroensap, yoghurt en melk blenden. Zuur en zoet in balans.

8. Watermeloen-Aardbei

Ingrediënten:

• 200 g watermeloen
• 1 banaan
• Sap van 1 limoen
• 10 aardbeien
• 400 ml melk

Bereiding:
Alle ingrediënten in stukjes doen, limoensap erbij en mixen. Deze smoothie is lekker fris en perfect voor warme dagen.

9. Sinaasappel-Aardbei

Ingrediënten:

• 2 sinaasappels
• 10 aardbeien
• 400 ml melk
• Scheutje yoghurt

Bereiding:
Fruit schillen en snijden, alles in de blender met melk en yoghurt. Een klassieker die altijd goed smaakt.

10. Tomaat-Wortel

Ingrediënten:

• 2 tomaten
• ½ wortel
• 5 muntblaadjes
• 400 ml yoghurt
• Scheutje melk

Bereiding:
Tomaat en wortel in stukjes snijden. Samen met de munt, yoghurt en melk blenden. Iets anders dan je gewend bent, maar verrassend lekker!

Smoothie tip:

Wil je er een echte powerdrank van maken? Gooi er wat havermout, chiazaad of lijnzaad bij. Dat geeft je net dat beetje extra energie!

Lees ook: Nutella IJS van de Jumbo: De TikTok hype die je moet proberen!