Nieuw jaar, nieuwe kansen: Hoe maak je van 2025 jouw jaar?
Het is bijna zover! Nog even en we mogen 2025 verwelkomen. Een nieuw jaar vol mogelijkheden, nieuwe plannen en vooral een frisse start. De laatste weken van december zijn altijd een goed moment om stil te staan bij wat je echt wilt en hoe je van 2025 jouw jaar maakt. Daarnaast is dit ook het laatste blogartikel van dit jaar en inmiddels ook al de 348 geschreven blog artikel! In dit artikel schrijf ik over het hebben van goede voornemens, je mindset voor het nieuwe jaar en wat handige tips om je voornemens en dromen werkelijkheid te maken.
Goede voornemens: Waarom ze vaak mislukken
Laten we eerlijk zijn: goede voornemens bedenken is makkelijk, ze volhouden… dat is een ander verhaal. In januari gaan we er vaak vol enthousiasme tegenaan, maar tegen februari zijn de meeste voornemens alweer vergeten. Hoe komt dat?
- Te ambitieuze doelen: “Ik ga elke dag sporten”, “Ik stop compleet met suiker”, “Ik word een ochtendmens”. Klinkt goed, maar te veel ineens veranderen is moeilijk vol te houden.
- Geen concreet plan: Alleen iets willen is niet genoeg. Zonder duidelijk stappenplan blijft het bij een wens.
- Oude gewoontes doorbreken is lastig: Onze routines zijn hardnekkig, en zomaar veranderen kost tijd en doorzettingsvermogen.
Het goede nieuws? Met de juiste aanpak kun je wel succesvol zijn!
Je mindset voorbereiden op 2025
Alles begint bij je mindset. Dit is iets wat ik de laatste jaren echt heb geleerd! Zie het als een fundament. Als een fundament niet sterk is, dan kun je er niet op bouwen. Hier zijn een paar simpele manieren om je mindset alvast klaar te stomen:
- Focus op wat wel kan
In plaats van te denken aan wat je niet hebt of niet kunt, focus je je op wat je wel kunt doen. Je hoeft niet meteen alles perfect te doen. Kleine stappen vooruit zijn ook vooruitgang. - Leer van 2024
Welke successen heb je behaald dit jaar? Waar liep je tegenaan? Neem even de tijd om na te denken over wat goed ging en wat je in 2025 anders wilt doen. - Dankbaarheid
Schrijf elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Het klinkt simpel, maar het helpt je positiever en bewuster te leven. - Stop met vergelijken
Iedereen zit in zijn eigen hoofdstuk van zijn eigen boek. Vergelijk jezelf niet met anderen. Jij bent goed zoals je bent, en je mag je eigen tempo bepalen.
Handige tips om je voornemens vol te houden
Nu je mindset op scherp staat, is het tijd voor actie. Hoe zorg je ervoor dat je die goede voornemens wel volhoudt?
1. Maak je doelen concreet
In plaats van “Ik wil gezonder leven”, kun je zeggen: “Ik wil elke week drie keer sporten” of “Ik wil elke dag twee stukken fruit eten”. Hoe specifieker je doel, hoe makkelijker het wordt om eraan te werken.
2. Stel een plan op
Denk vooruit. Als je wilt sporten, wanneer ga je dat dan doen? Welke dagen, welk tijdstip? Hoe zorg je dat er geen excuses zijn? Plannen maakt je doel realistisch en haalbaar.
3. Begin klein
Grote veranderingen kunnen soms intens zijn. Begin daarom met kleine stappen. Wil je meer bewegen? Begin met een korte wandeling van 10 minuten per dag. Wil je minder snoepen? Begin met een ongezonde snack per dag vervangen door een gezondere snack of stuk snoepgroente bijvoorbeeld.
4. Jij bent verantwoordelijk!
Vertel iemand anders over je doelen. Een vriend(in), partner of collega kan je steunen en aanmoedigen. Je kunt ook een tracker gebruiken, zoals een app of een dagboek, om je voortgang bij te houden.
5. Wees lief voor jezelf
Het is echt niet erg om een keer een slechte dag te hebben. Niemand is perfect, en dat hoeft ook niet. Val je een keer terug in oude gewoontes? Zie het niet als falen, maar als een kans om opnieuw te beginnen.
Voorbeelden van goede voornemens die haalbaar zijn
Hier zijn een paar ideeën:
- Meer tijd voor jezelf: Plan elke week een moment voor self care, zoals een boek lezen, een wandeling maken of een warm bad nemen.
- Nieuwe dingen leren: Kies iets dat je altijd al wilde doen, zoals leren koken, een nieuwe taal oppakken of beginnen met schilderen.
- Gezonder leven: Probeer meer groenten aan je maaltijden toe te voegen of drink een glas water bij elke maaltijd.
- Minder stress: Begin met mediteren, journalling of ademhalingsoefeningen om je hoofd rustiger te maken.
Sluit het jaar goed af
Voor je aan 2025 begint, is het ook belangrijk om 2024 goed af te sluiten. Neem de tijd om te reflecteren. Wat heb je bereikt? Welke momenten maakten je gelukkig? En waar ben je trots op? Door stil te staan bij je successen en lessen van het afgelopen jaar, ga je met een frisse blik het nieuwe jaar in.
Maak van 2025 jouw jaar
Met een positieve mindset, duidelijke doelen en een goed plan kun je 2025 maken tot het jaar waarin je groeit, leert en geniet. Wat je voornemens ook zijn, onthoud: elk stapje vooruit is er een. Je hoeft het niet perfect te doen; je hoeft alleen maar te beginnen.